健康を保つコツは何かと問われれば、色々挙げることは出来ますが、結局のところ「正しい食生活」「たっぷり質のよい睡眠」「適度な運動」という3点に尽きます。
食生活は、玄米菜食が一つの理想ですが、そこまで行かなくても野菜中心の和食であればかなりの効果が望めます。
たっぷり質のよい睡眠は仕事の都合なども関わってくることですが、時間の調整や寝具の工夫などで得ることが出来ます。
現代人にとって案外と不足しやすいのが適度な運動です。運動がもたらす効果は、新陳代謝の活発化、血行促進、自律神経の正常化、ストレス解消など色々な方面に及びますが、シンプルな話、体というものは使わなければ使わないだけ衰えていくものです。その証拠に、農村で農作業を続けている高齢者は同じ年齢の都市生活者より健康長寿の方が多いと言えます。
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